Trening MMA przez internet oferuje wiele korzyści dla osób, które chcą poprawić swoje umiejętności w tej dyscyplinie. Przede wszystkim, trening online pozwala na dostęp do szerokiego zakresu materiałów edukacyjnych i ćwiczeń, które można wykonywać w domu lub gdziekolwiek indziej. Trening MMA w domu. Jak zacząć? - Blog Jego-Styl.pl. jego-styl.pl. Jak wygląda trening MMA? Trening MMA w domu - czy to dobry pomysł? → Komentarze do: TRENING W DOMU, FAME MMA 6. Dodaj komentarz. 03:14. Następne wideo: Makijaż z BROKATEM - Nyx, Zoeva VLOG| TRENING W DOMU Z AGATĄ I SUSZONA To sprawia, że zakres technik, które wchodzą w wachlarz MMA obejmuje m.in. ciosy bokserskie, kick-bokserskie, elementy taekwondo, karate, a także chwyty zapaśnicze. Poza tym w zakres technik stosowanych w MMA wchodzą dźwignie, duszenia, czy kopnięcia. Zatem MMA to zarówno walka w stójce, jak również w parterze. Sporty walki w ostatnim czasie zyskały dużą popularność, głównie za sprawą dynamicznego rozwoju MMA w Polsce. Wzrost zainteresowania sztukami walki wpływa również na powiększenie się grona osób trenujących, startujących w amatorskich zawodach oraz tych, którzy do treningów i startów podchodzą profesjonalnie. Ze względu na swoją specyfikę sporty walki są zaliczane do Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd. Podatek w całym ciele z tym treningiem bokserskim Nie musisz być profesjonalnym zawodnikiem MMA, aby przejść kilka rund w domu, ale możesz skorzystać z treningu MMA zaprojektowanego przez profesjonalnego zawodnika. Chris Camozzi, 18-krotny weteran UFC, który nieustannie trenuje do następnej wielkiej walki, zaprojektował następujący program, aby dać ci trening MMA do wypróbowania w domu. Wszystko czego potrzebujesz to ciężka torba, rękawice bokserskie, osłony dłoni i lina do skakania, aby kopnąć rutynę kondycjonowania na wyższy bieg. Nie martw się, jeśli nie masz dostępu do ciężkiego worka lub rękawic, sprawdź "rundę bonusową" na końcu tego artykułu - jest to trening bezobsługowy , zaprojektowany tak, by naśladować zmiany częstości akcji serca, jakie mają MMA doświadczenie podczas wielkiej walki. 1 - Skakanka Ważne jest, aby podnieść swoje tętno na początku treningu, a skakanka to doskonała opcja, łącząca ćwiczenia sercowo-naczyniowe ze zwinnością, szybkością i koordynacją "Lubię robić 5-minutowe rundy skoku z 1 minutą odpoczynku między każdą rundą ", mówi Camozzi, chociaż przyznaje, że może być trudny dla początkujących. Jeśli jesteś nowy w skakaniu na linie, Camozzi sugeruje, aby zacząć od pięciu, 1 minutowych rund z 1 minutą odpoczynku między seriami. "Chcesz, żeby to było trudne, ale nie powinno to być tak trudne, aby zakończyło twój trening. Znajdź równowagę na podstawie tego, jaki jest twój poziom sprawności podczas startu" - mówi. Opcja zaawansowana: 5-minutowa skakanka 1-minutowy odpoczynek Powtórz pięć razy Opcja pośrednia: 3-minutowa skakanka 1-minutowy odpoczynek Powtórz pięć razy Opcja dla początkujących: 1-minutowa skakanka 1-minutowy odpoczynek Powtórz pięć razy Po zakończeniu obchodu skoku, zrób sobie przerwę na wodę, zawiń ręce i załóż rękawice. Ta przerwa powinna być tak szybka i wydajna, jak to tylko możliwe. 2 - Shadowbox Chris Camozzi Część shadowboxingu twojego treningu jest opcjonalna, w zależności od tego, ile masz czasu. Shadowboxing jest całkiem prosty - walczysz z wyimaginowanym partnerem, rzucając ciosy i poruszając się wokół wyimaginowanego pierścienia. Ale to, że jest to prosty trening, nie oznacza, że ​​powinieneś go lekceważyć. Camozzi podkreśla, że ​​powinieneś naciskać, pracując w szybkim tempie dzięki szybkim ciosom i mnóstwu pracy nóg. "Poczujesz to w nogach po shadowboxingu i tego właśnie chcemy", mówi. "Wyobraź sobie, że walczysz na ringu, nie upuszczając sobie rąk ani nie chodząc i nie wyrzucając kombinacji tutaj i tam". Camozzi zazwyczaj kończy od dwóch do trzech, 5 minut rund szybkiego shadowboxingu i przenoszenia. Ale jeśli masz mało czasu, możesz wybrać jedną, 5-minutową rundę lub możesz całkowicie odciąć się od rutyny, przeskakując bezpośrednio do ciężkiego worka. Wszystkie poziomy: 5-minutowy shadowboxing w szybkim tempie 1-minutowy odpoczynek Powtórz od zera do trzech razy 3 - Ciężka torba Ciężką torbę można załatwić samodzielnie lub z partnerem - wybór należy do Ciebie, ale trening partnerski wydaje się być bardziej zabawny. Typowa seria worków Camozzi składa się z trzech, 5-minutowych rund, po których następuje 1 minuta odpoczynku. Każda runda koncentruje się na innym aspekcie szkolenia. "Lubię zaczynać od jednej, pięciominutowej rundy boksu, tylko rąk, powinno to odbywać się w wysokim tempie z dużą ilością ciosów", mówi, dodając, że powinieneś mieszać swoją szybkość i moc, pracując przebijaki dalekiego zasięgu i bliskiego zasięgu. "Wiele razy rzucam szybko kombinacje od trzech do czterech ciosów, czyniąc jeden z tych ciosów tak ciężko, jak tylko potrafię." "Dobrze jest zmienić rytm". Druga, 5-minutowa runda jest podobna do funkcji pierwszej, ale skupia się wyłącznie na ruchach kolanowych i kopiących zamiast boksu. "Kopnę nisko, wysoko i średnio i często podwaja moje kopnięcia - co oznacza, że ​​rzucam lewym kopnięciem, lewym kopnięciem, jeden po drugim tak szybko, jak to możliwe" - mówi Camozzi. "Ja też mieszam wysokie i niskie, mogę rzucić niski lewy kopniak, a zaraz potem wysoki prawy kopniak." Chodzi o to, aby tempo było szybkie i głośne przez całą 5-minutową rundę, ale możesz być kreatywny. Trzecia, 5-minutowa runda łączy wszystko, łącząc uderzenia i kopnięcia. To cię wyczerpuje, ale postaraj się, aby Twoja intensywność wzrosła - to tylko 5 minut pracy. "Bez rzucania pojedynczych uderzeń!" Camozzi podkreśla. "Wrzucam wszystkie combo i łączę szybkość i moc w trakcie rundy: wysokie, niskie, twarde, szybkie, podwójne uderzenia, palą te mięśnie i płuca". Pomiędzy każdą z 5-minutowych rund daj sobie chwilę na odpoczynek. Możesz wziąć to jako odpoczynek całkowity lub aktywny odpoczynek, w zależności od tego, jak się czujesz. Na przykład Camozzi wykorzystuje swoje "długie przerwy" do wykonania podstawowej pracy. "Robię brzuszki , albo siadam, owijam nogi wokół torby i robię situpy z dwoma lekkimi uderzeniami u góry każdego siedzenia". Po wykonaniu wszystkich trzech rund, przed przejściem do celu należy wykonać od 2 do 3 minut przerwy na wodę. Wszystkie poziomy: 5-minutowe przebijanie, szybkie tempo i duża głośność 1-minutowy odpoczynek (aktywny lub pasywny) 5-minutowe kopnięcie, szybkie tempo i duża głośność 1-minutowy odpoczynek (aktywny lub pasywny) 5-minutowe kopanie i dziurkowanie, szybkie tempo i duża głośność 2-3 minuty odpoczynku i przerwy na wodę 4 - Runda wypalenia MrBig_Photography / Getty Images lub twój partner wykonuje swój okres pracy Runda wypalenia jest jak ostateczna, intensywna bitwa pomiędzy tobą a torbą. Możesz to zrobić sam lub z partnerem, chociaż większość treningów jest przyjemniejsza (i trudniejsza), gdy masz partnera, który Cię popchnie. "Jeśli robisz to sam, naprawdę musisz rzucić sobie wyzwanie" - mówi Camozzi. Wszystkie poziomy: Ustaw interwał czasowy aplikacji na czas pięciu przerw 30 sekund pracy i 30 sekund odpoczynku. Jeśli ćwiczysz bez partnera, w ciągu 30 sekund pracy będziesz naciskać tak mocno, jak to tylko możliwe, a następnie odpoczywać podczas 30-sekundowego okresu odpoczynku. Jeśli pracujesz z partnerem, po prostu się wyłączysz, jeden z Ciebie wykona swoją pracę podczas przerwy w pracy, a drugi wykona pracę podczas przerwy w pracy: 30 sekund ciosów tak szybko i mocno, jak potrafisz 30 sekund odpoczynku (lub twój partner wykonuje swój okres pracy) 30 sekund kopie tak szybko i mocno, jak tylko potrafisz 30 sekund odpoczynku (lub twój partner wykonuje swój okres pracy) 30 sekund ciosów tak szybko i mocno, jak potrafisz 30 sekund odpoczynku (lub twój partner wykonuje swój okres pracy) 30 sekund kopie tak szybko i mocno, jak tylko potrafisz 30 sekund odpoczynku (lub twój partner wykonuje swój okres pracy) 30 sekund ciosów tak szybko i mocno, jak potrafisz 30 sekund odpoczynku (lub twój partner wykonuje swój okres pracy) 5 - Podstawowa praca i pompki Jeśli masz czas, wykonaj dwa do trzech zestawów pompek , robiąc tyle, ile możesz, dla każdego zestawu, zachowując dobrą formę, a następnie zakończ trening serią ćwiczeń ab, w tym deski , przysiady , kulki lekarskie ukośne zwroty akcji i podnoszenie nóg . To świetna okazja, by naprawdę trafić na klatkę piersiową i brzuch. Dodanie od 5 do 10 minut to świetny sposób na zakończenie. 6 - Runda premiowa: Bezdotykowy obwód kondycjonowania JohnnyGreig / Getty Images Jeśli nie masz dostępu do ciężkiej torby lub potrzebujesz treningu z pokoju hotelowego lub niewielkiej przestrzeni, nie martw się, istnieje rozwiązanie. W rzeczywistości, według Matt Marsden, instruktora fitness w Beacon College w Leesburgu na Florydzie, który ma wykształcenie i trenowanie w brazylijskim Jiu-Jitsu, Judo, boksie, Muay Thai i Tae Kwon Do, ten rodzaj treningu jest dość wspólne dla myśliwców MMA, ponieważ podróżują oni tak często, a czasami muszą trenować poza typową salą gimnastyczną. Marsden wyjaśnia również, że ćwiczenia kondycyjne ciała są tak samo ważne dla treningu MMA, jak rzucanie ciosów w ring. "Jeśli jest coś na pewno w tym sporcie, to to, że twoje tętno zmieni się kilka razy w ciągu pięciominutowej rundy, ze względu na wiele stylów walki, jakie może zająć walka. Może się zacząć jako mecz bokserski, przenieść się do Igrzyska na poziomie olimpijskim, a potem wracają z powrotem do stóp ", mówi Marsden. "Aby trenować w ten sposób, weź pomysł na schematy powtórzeń, podnieś piłkę i wyrzuć ją do kosza ... Nie ma już powtórzeń, tylko rundy czasowe." Walka na drodze serii rund kondycyjnych to doskonały sposób naśladowania treningu, który muszą wprowadzić zawodnicy MMA. Na przykład Marsden oferuje następujący trening jako dobry przykład: 1-minutowe pompki 1 minuta wspinaczy górskich 1-minutowa deska 1-minutowe burpees 1-minutowe brzuszki Odpoczywaj przez 1 minutę po zakończeniu 5-minutowej rundy (tak jak w przypadku walki MMA), a następnie powtórz, wykonując trzy pełne rundy obwodu. Po ukończeniu trzech rund masy ciała, Marsden sugeruje, że kończysz rzeczy końcową rundą o wysokiej intensywności. Wykonaj pięć do dziesięciu interwałów 30-sekundowej pracy i 30-sekundowego odpoczynku, w których sprintujesz lub skaczesz tak szybko, jak to możliwe, przez 30 sekund pracy. Marsden dodaje również, że ten rodzaj obwodu masy ciała jest z natury elastyczny, więc możesz dowolnie mieszać ćwiczenia . Ma tylko jedno ostrzeżenie: "Mógłbyś zmienić ruchy, ale bądź świadomy różnicowania ćwiczeń, aby zmaksymalizować zmiany częstości akcji serca", mówi. "Rozumiem przez to, że nie wykonuję trzech ruchów o wysokiej intensywności, zanim skończę z dwoma rundami desek o mniejszej intensywności i kopnięciami". Raczej przełączaj się pomiędzy ćwiczeniami o wyższej i niższej intensywności podczas planowania obwodu masy ciała. Słowo od dopasowania Oczywiście, żaden domowy trening MMA nie będzie naśladować adrenaliny, jaką jest wejście do klatki z innym zawodnikiem. Jeśli poważnie myślisz o treningu w mieszanych sztukach walki, zechcesz znaleźć w swojej okolicy ośrodek z trenerami, którzy pomogą ci zdobyć konkretne umiejętności potrzebne do skutecznej walki w trzech trudnych rundach. Nie chodzi tylko o mocne uderzenie lub rzucanie solidnego kopa, musisz nauczyć się borykać się i zmagać, jak wyrwać się z ładowni i jak zrobić cios bez wahania. Treningi w domu mogą Cię zabrać tylko do tej pory. Jak zacząć? MMA - co to jest? Jak wygląda trening MMA? Koszulka na trening MMA i nie tylko – jaki sprzęt? MMA - co to jest? U podstaw mixed martial arts, czyli mieszanych sztuk walki leżała konfrontacja między przedstawicielami różnych dyscyplin sportu. W praktyce oznacza to, że zawodnicy walczą przy użyciu ciosów i technik stosowanych w różnych dyscyplinach sportowych, naturalnie bez użycia broni. Dzięki temu zakres technik wchodzących w wachlarz MMA obejmuje ciosy bokserskie, kick-bokserskie, chwyty zapaśnicze czy nawet elementy karate lub taekwondo. Do tego dochodzą jeszcze dźwignie, duszenia i kopnięcia. W rezultacie w grę wchodzi zarówno walka w stójce, jak i parterze. Daje to widowiskową mieszankę umiejętności, gdy zawodnicy MMA spotykają się w ringu, a dokładniej w oktagonie. Jak widzisz, jeśli chcesz zacząć trening MMA w domu, czeka cię sporo roboty. Co dokładnie? Jak wygląda trening MMA? Wspomniany wcześniej bogaty repertuar umiejętności, jakimi powinni móc się pochwalić zawodnicy MMA sprawia, że sport ten wymaga wszechstronnej sprawności. [...] o godzinie 8 jem śniadanie i idę na uczelnie,o godzinie jem obiad, w okolicach godziny 14 jestem w domu następnie coś przegryzam i lecę na siłownie około h treningu, i znów pojawiam się w domu i szykuję się na trening MMA który jest o godzinie i trwa do godziny 21. Po powrocie z treningu około godziny jem kolację i [...] Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 9/9/2010 5:30:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] atutem była wielka siła woli. Chidziły słuchy, że Fedor trenował sztuki walki także w wojsku, lecz to były tylko plotki. Fedor wypowiadał się w pewnym z wywiadów, że jego trening ograniczał się tam do biegania, i ćwiczeń siłowych. W roku 1997, Fedor otrzymał certyfikat "Mistrza Sportu" w Sambo, i Judo, i stał się członkiem drużyny [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:44:31 AM Liczba szacunów: 0 Protokół PePoNa Post Trening dla zaawansowanych testuje w tej chwili przedtreningówke VPX BANG!(po treningu napisze opinie) poki co czytam w necie, na bb ma 10/10! w smaku dobry mimo 0kcal, pobudzenei, skupienie, pompa na przyzwoitym poziomie, potliwosc [...] Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2013 10:44:49 AM Liczba szacunów: 0 Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...] Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11803 Data: 9/29/2018 9:16:35 PM Liczba szacunów: 1 Lato 2012 do lata 2022 Post Trening dla początkujących [...] do wyboru TKD (Tae-kwon-do nieolimpijskie gdzie używamy jeszcze rąk do uderzeń) później pierwszy raz skręcone kolano w wieku prawie 15 lat, dwa lata przerwy i z domowego treningu przerzuciłem się na siłownie, powrót po roku na tkd i na pierwszym treningu znowu skręcone kolano, pół roku przerwy i zacząłem trenować krav-mage, pół roku i znowu [...] Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 3/24/2012 4:40:09 PM Liczba szacunów: 0 [...] sport i to taki, który (pomijając satysfakcję i przyjemność z jego uprawiania) daje Ci możliwość osiągnięcia ładnej i estetycznej sylwetki w oparciu jedynie o same rutynowe treningi @-) Ty tymczasem, metaforycznie mówiąc, podpisujesz pakt z diabłem. Owszem, schudniesz, bo każdy głodząc się schudnie prędzej czy później. Tym bardziej kobieta, bo [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0 [...] pierwsze zetknięcie z zapasami Tito opisuje nastepująco: „Poszedłem do szkoły i usłyszełem coś o zapasach i że jeden z moich kolegów to trenuje. Wszedłem do sali treningowej i zapytałem: "Gdzie jest ring ?", bo oczekiwałem, że jest tak jak w profesjonalnych zapasach. Bardzo to polubiłem. Myślę, że jestem naturalnym atletą. [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:41:03 AM Liczba szacunów: 0 KONKURS CROSSFIT I TREC Post Strength & Endurance [...] o maszynach izolowanych. Będę się podciągał mimo odcisków i krwi. Jestem zwinny jak gepard na sawannie. Jestem motywacją, który odpędza rezygnacje, siłą, którą przynosi trening, wygranym, który codziennie pokonuje swoje słabości. Moje serce, moje płuca, moja siła, moja zwinność i moja wytrzymałość należą teraz do Crossfitu na ten trening i [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15781 Data: 9/10/2016 2:43:55 AM Liczba szacunów: 1 [...] jak mniemam tam są klincze jakieś kolana pewnie i siła fizyczna musi być większa. Więc te ćwiczenia,to NIE są wskazane do MMA czy Muay Thai(nie wiem). Taka metodyka treningu i nie tylko pokazuję dlaczego Bokserzy mają o wiele większą przewagę w uderzaniu rękami i wogóle w kilku ważnych elementach od innych sportów walki. W [...] Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 15049 Data: 3/7/2011 7:42:13 PM Liczba szacunów: 0 [...] pokazy z autografami itp. Najdziwniejsze to ze do swoich pierwszych walk trenował kilka dni. Sam twierdzi że miał dużo innych spraw na głowie które uniemożliwiały mu dobry trening przed walkami. Jednak mimo wszystko w wielu miejscach (głównie w internecie) można przeczytać słowa krytyki pod jego osobą. Wiele osób zarzuca mu że jego technika [...] Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 15059 Data: 3/3/2008 12:42:47 AM Liczba szacunów: 0 sluchajcie co zabrac ze soba na pierwszy trening MMA oprocz ochraniacza na szczeke ? mam w domu owijki/bandaze bokserkie i jakies rekawice sparringowe do mma kupione dawno temu w czasach faraona cheopsa :D i nie wiem czy zabrac je ? w opisie treningu pisze ze tam bedzie stojka + klincz i obalenia... w ogole jak sadzicie: jestem obecnie na [...] Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] Decyzja Nurmagomedova o wycofaniu się z UFC 249 nie była jego kaprysem, jak sam powiedział. Pierwotnie przyjechał do San Jose pod koniec lutego, aby zakończyć swój obóz treningowy w American Kickboxing Academy, kiedy wiedział, że będzie walczył w Nowym Jorku. Jednak kiedy zagrożenie COVID-19 zaczęło się rozprzestrzeniać, zaczął dyskutować z [...] Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 14566 Data: 4/3/2020 7:13:12 PM Liczba szacunów: 0 [...] nie ma. Zawsze wybierałam jak najbardziej ustronne miejsca bo poprostu nie lubię obecności innych osób. Takie moje dziwactwo. Nie mów, że nie masz innych zajęć oprócz treningów co do pakowania sie w kłopoty - no chwila chwila, albo traktujemy Cie dorośle albo jako małe dziecko, na które trzeba uważać żeby w jakiś kłopocik sie nie [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 2:30:26 PM Liczba szacunów: 0 [...] ser, warzywa. orzechy, ser, warzywa. orzechy, ser, warzywa. chleb biały. orzechy, ser, warzywa. Dzień bez węgli, tylko po treningu skubnąłem trochę chleba, i tyle co wazy w kotletach – przeszukałem szafki w domu i znalazłem tylko wazę i owsiane, z terminem ważności do 2007 roku. A do [...] Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2010 8:51:49 PM Liczba szacunów: 0 szama na jutro zrobiona pranie rozwiesić i spakować ciuchy + wode wychodze o 11 z domu na 12:45 basen potem wykłady , kosz przerwa i na 21 na trening bjj / mma w domu bede koło 23-24 i bede musiał szame zrobic na wtorek spac koło 02:00 i pobudka o 10 z kawałkiem Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2006 9:40:53 PM Liczba szacunów: 0 [...] (100g) 4. makaron (100g) + pierś (100g) 5. 6 jaj 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: Dziś dzień minął tak sobie, bardzo się wkurzyłem, bo nie mogłem pojechać na trening MMA.. Był komunikat, że dzisiaj na mojej trasie są jakieś roboty i nie miałbym jak wrócić do domu :( Jutro zapowiada się fajny trening, prawdopodobnie będą filmiki [...] Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 1/19/2011 8:18:18 PM Liczba szacunów: 0 [...] zdarzało mu się bić ze starszymi od siebie dziećmi, które mieszkały w okolicy. Po ujrzeniu walk na ulicach Erywania, student Dinamo Studio zaprosił pięcioletniego Gokora na treningi w jego szkole. Już od pierwszego dnia w szkole, główny instruktor zapasów wiedział, że Gokor to świetny materiał na sportowca. Po roku intensywnych treningów, Gokor [...] Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4861 Data: 1/14/2012 10:10:45 AM Liczba szacunów: 0 [...] 100g kaszy+udko+kapusta ŁYŻWY owsa+3jajka+jabłko=placek+100g serka+ogórki makreli wedzonej+kapusta+trosze orzechów twaróg dzis niby dzien nietreningowy ale jestem zmeczony jak nie wiem po tej grze w hokeja, normalnie masakra Avassco dokładnie nie pamietam jak to było ale sniadanie zawsze 3jajka+około50g owsa, jak [...] Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2010 8:35:10 PM Liczba szacunów: 0 smok wpadl tylko po to by dostac ode mnie soga heh uklad partii/dni wygladac bedzie tak: trening 3x w tyg, z racji ,ze: a) pracuje b) studiuje zaocznie na AWF ( zajęc sportowych co 2 tygodnie) c) dodatkowo mma 2x w tyg czasem raz d) z raz w tyg. jeszcze basen gdzies upchnac musze wiec innego ukladu nie moge miec niz: pon,wt,czw [...] Odpowiedzi: 10026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2006 2:47:11 PM Liczba szacunów: 0 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...] Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 1/31/2013 10:32:46 PM Liczba szacunów: 0 #1 Napisany 10 marzec 2013 - 17:47 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Hey bym chciał zacząć trenować w domu MMA macie jakieś pomysły jak na razie znalazłem coś takiego 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 10 marzec 2013 - 21:13 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 0 Wróć do góry #3 Napisany 10 marzec 2013 - 21:21 ###Scorpion### Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Aleksandrów Łódzki Staż [mies.]: 5 lat Trenowałeś coś kiedykolwiek ? Jeśli nie, to na początek na Twoim miejscu zapisałbym się na abyś nauczył się podstaw, odpowiedniego ustawienia, trzymania gardy, wyprowadzania ciosów itd. 0 Wróć do góry #4 Napisany 10 marzec 2013 - 21:26 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 No właśnie, do miasta mam 35km 0 Wróć do góry #5 Napisany 10 marzec 2013 - 21:28 DAVEZ Wiek: 24 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 12 Albo może przez 2 tyg będę się uczył poruszać a pózniej ciosy itp 0 Wróć do góry #6 Napisany 11 marzec 2013 - 09:19 JADD91 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Tuchola Staż [mies.]: 12 Ja na Twoim miejscu jak już bym o kondycję zadbał bo przecież wiesz że w oktagonie jest najwazniejsza. Dodatkowo rób pompki (holenderscy mistrzowie kick-boxingu uważają że trudno jest pokonać człowieka co robi multum pompek),rozciągaj się (zbuduj podstawy pod dobry trening)i na tych aspektach się skup bo w domu resztę będzie Ci strasznie trudno ogarnąć. 0 Wróć do góry #7 Napisany 11 marzec 2013 - 13:43 ###Scorpion### Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Aleksandrów Łódzki Staż [mies.]: 5 lat A gdzieś bliżej nie masz jakiejś szkoły z Muay Thai, boksem, BJJ, czy cokolwiek innego ? 0 Wróć do góry #8 Napisany 11 marzec 2013 - 15:04 Pa1nter Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Sin City Staż [mies.]: G/2012 Po co masz trenować w domu ? W domu to rób siłe,kondycje itp.. sam się nigdy nie nauczysz techniki. 0 Wróć do góry #9 Napisany 12 marzec 2013 - 21:27 raDZIKowski Nowy na pokładzie Użytkownicy 39 postów Wiek: 25 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lachowo Staż [mies.]: 30+ trening w domu to najgorsze co moze byc pozniej jak chcialbys sie uczyc w jakiejs szkolce to musial bys sie najpierw zlych nawykow oduczyc 0 Wróć do góry #10 Napisany 16 marzec 2013 - 18:50 daldalero Nowy na pokładzie Użytkownicy 39 postów Wiek: 27 Płeć:Mężczyzna Miasto:Rzeszów Trening w domu na pewno nie zaszkodzi, ale pod warunkiem że załapiesz podstawy. Ciosy, chodzenie, garda, takie nawyki ciężko zmienić, oczywiście można, lecz jest to trudne. Lepiej załapać podstawy, więc lepiej poświęcić te 3 miesiące np czasu i dojeżdżać do tego miasta. Ale jeśli nawet te podstawy sobie ogarniesz to warto czasem się pojawić na tym treningu, żeby cos posparowac, potarczowac z innymi doswiadczonymi zawodnikami. Doświadczony zawodnik często zobaczy Twój błąd, ja np. niby chodzenie opanowane, garda, ciosy wyprowadzane z barku, nogi tak samo technicznie wszystko fajnie, ale ostatnio podczas sparingu z doswiadczonym zawodnikiem zostało mi wytchnięte że podczas kopnięć patrzę za nogą, a powinienem patrzeć w tym czasie w oczy przeciwnika. Niby to tylko oczy, ale jednak dodają pewności siebie podczas kombinacji ciosów gdy widzę co się dzieje przede mną, i przeciwnikowi trudniej zablokować. Niby tak mało, a tak dużo daje :) Takich przykładów prostych błędów jest wiele, przeskoki nóg jeśli kopiesz lewą nogą przykładowo.. W domu jedynie takie treningi dają Ci więcej, siły, kondycji, wytrzymałości, ale pamiętaj o "zgłębianiu technik tajników", bo będziesz stał w miejscu pod kątem technicznym. 0 Wróć do góry #11 Napisany 16 marzec 2013 - 19:19 Woodzu Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna samemu w domu to sobie możesz tylko krzywde zrobić nie znając podstaw. Zacznij od rozciagania, bieganie, budowanie sily, zwinnosc itd i bedzie okej, a jak będziesz miał możliwość to idź i zapisz się do klubu Pozdr 0 Wróć do góry #12 Napisany 19 marzec 2013 - 20:56 Ridż Wiek: 34 Płeć:Mężczyzna Miasto: Staż [mies.]: 55 Samemu mozna sie nauczyć kolan i łokci . Reszta to kwestia powtarzania w kółko elementów i opierd,,e od trenera to źle to nie tak Uderzenia w parterze można tez doskonalić samemu pieści , łokcie , kolana. Kolejna rzecz to pady są w miare proste ale ćwicz je na jakimś materacu a najlepiej na dwóch . Edytowany przez Ridż, 19 marzec 2013 - 20:58 . 0 Wróć do góry #1 Napisany 21 kwiecień 2015 - 19:20 brzzzzz Nowy na pokładzie Nowi na forum 9 postów Witam , wiem że już były takie tematy ale w żadnym nie mogłem znależć odpowiedzi na mój temat , otóż to czy dało by rade pocwiczyc mma w domu ? Wiem , ze najlepiej zapisac się do szkólki czy coś , ale moja sytuacja jest bardzo dobita , poniewaz do najbliszego jakiegos klubu mam około 90 km , do tego mam 15 lat i nie pochodze ze zbyt bogatej rodziny a to też kosztuje , dojazd + klub , chodzi mi czy dało by rade poczwiczyc troche w domu chociaz prostych technik , Waże 56 kg i mam 165 cm wzrostu , do dyspozycji mam worek , oraz troche własnego sprzętu na siłowni , nie chodzi mi o pompki czy o coś takiego ponieważ to robie cały czas Pompki / Drążek / Siłownia , chce potrenować na serio a nie znudzić się po dwóch tygodniach , więc bardzo prosze o to czy mogłby ktoś mi w tym Pomoc ? Witam , wiem że już były takie tematy ale w żadnym nie mogłem znależć odpowiedzi na mój temat , otóż to czy dało by rade pocwiczyc mma w domu ? Wiem , ze najlepiej zapisac się do szkólki czy coś , ale moja sytuacja jest bardzo dobita , poniewaz do najbliszego jakiegos klubu mam około 90 km , do tego mam 15 lat i nie pochodze ze zbyt bogatej rodziny a to też kosztuje , dojazd + klub , chodzi mi czy dało by rade poczwiczyc troche w domu chociaz prostych technik , Waże 56 kg i mam 165 cm wzrostu , do dyspozycji mam worek , oraz troche własnego sprzętu na siłowni , nie chodzi mi o pompki czy o coś takiego ponieważ to robie cały czas Pompki / Drążek / Siłownia , chce potrenować na serio a nie znudzić się po dwóch tygodniach , więc bardzo prosze o to czy mogłby ktoś mi w tym Pomoc ? Najbardziej chodzi mi o wyprowadzanie ciosów itp . . 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 21 kwiecień 2015 - 19:37 MamutStyle Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Walka z cieniem, worek. Nauki odpowiednie techniki uderzeń, wszystko masz w internecie, wystarczy poszukac i wziąc się do roboty. 0 Wróć do góry #3 Napisany 21 kwiecień 2015 - 19:44 brzzzzz Nowy na pokładzie Nowi na forum 9 postów Mogłbyś podesłąć jakis link ? 0 Wróć do góry #4 Napisany 21 kwiecień 2015 - 19:51 MamutStyle Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna 0 Wróć do góry #5 Napisany 21 kwiecień 2015 - 20:01 SeiteN Wiek: 23 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 11+SW Jeżeli nie znasz podstaw to nie ucz się z internetu. Podłapiesz tylko złe nawyki, nikt nie skoryguje techniki i lipa będzie. 0 Wróć do góry #6 Napisany 21 kwiecień 2015 - 20:16 brzzzzz Nowy na pokładzie Nowi na forum 9 postów Jeżeli nie znasz podstaw to nie ucz się z internetu. Podłapiesz tylko złe nawyki, nikt nie skoryguje techniki i lipa będzie. A gdzie mam się uczyć napisałem w temacie że nie ma opcji zeby pojsc do zadnej szkółki 0 Wróć do góry #7 Napisany 21 kwiecień 2015 - 20:40 Jeżeli nie znasz podstaw to nie ucz się z internetu. Podłapiesz tylko złe nawyki, nikt nie skoryguje techniki i lipa będzie. Powielany mit. Moze sie uczyc tylko jest jedno ale- musi miec talent i miec z kim sparowac. Nawyki nawykami wyrobi sily kondycje i zniweluje te bledy przygotowaniem fizucznym. Wszystko jest mozliwe. Sam sie uczylem z filmow a w zeszlym roku zdobylem wicemistrza polski w zapasach plazowych. Trener zapasow pytal sie tylko gdzie trenuje. Wlasnie podstaw predzej mozna sie nauczyc...gorzej z walka i jej przebiegiem. Edytowany przez MrFreak, 21 kwiecień 2015 - 20:41 . 0 Wróć do góry #8 Napisany 22 kwiecień 2015 - 08:54 OrixoN Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 16 Jak pan freak mówi, musisz mieć partnera. Samemu nic nie zrobisz. Nawyków złych i tak nie uniknie. Aha i trening mma w domu wiąże się z kosztem zrobienia mat. Nie radzę próbować na trawie 0 Wróć do góry #9 Napisany 12 maj 2015 - 18:22 lion. Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 13 Kolegów popytaj. Na pewno są tacy co lubią się pona...parzać :D Znajdźcie sobie jakąś miejscówkę i z czasem sami zauważycie swoje błędy 0 Wróć do góry

trening mma w domu